D’habitude, les conseils des experts et organismes de santé s’adressent à un public adolescent ou adulte : L’abus de l’alcool est dangereux pour la santé, manger 5 fruits et légumes par jour, faîtes de l’exercice, ne mangez pas trop gras, trop sucré, trop salé, etc.
Mais cette fois-ci, l’Organisation Mondiale de la Santé (OMS) a décidé de se pencher sur ce que devrait être l’activité physique des tout-petits.
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En effet, le mercredi 24 avril 2019, l’OMS a publié un communiqué de presse sur les nouvelles lignes directrices sur l’activité physique, les comportements sédentaires et le sommeil de l’enfant de moins de cinq ans.
Les enfants doivent acquérir de bonnes habitudes de vie dès l’enfance
L’OMS juge effectivement qu’à l’heure actuelle, plus de 23% des adultes et 80% des adolescents sont sédentaires. D’où, les nombreuses recommandations que nous entendons via les médias et qui ont pour objectif d’éviter plus de 5 millions de décès annuels tous âges confondus.
Plus encore, les experts de l’OMS établissent que si les enfants acquièrent de bonnes habitudes de vie au cours de leur petite enfance, ces comportements seront maintenus jusqu’à l’âge adulte. En d’autres termes, les recommandations principales de l’OMS sont de faire jouer davantage les enfants, leur accorder un temps de sommeil suffisant en fonction de leur âge et leur faire passer le minimum de temps possible devant les écrans.
Les responsables de l’OMS s’inquiètent pour la santé des tous petits
Selon le Directeur général de l’OMS, le Dr Tedros Adhanom Ghebreyesus :
Pour assurer la santé de tous, il faut faire ce qu’il y a de mieux pour la santé dès le plus jeune âge. Le développement est rapide pendant la petite enfance et il faut profiter de cette période pour adapter le mode de vie familial dans un sens favorable à la santé.
La responsable du programme de surveillance et de prévention des maladies non transmissibles de l’OMS, la Dre Fiona Bull, déclare quant à elle que :
Plus d’activité physique, moins d’activités sédentaires et un sommeil de bonne qualité permettront aux plus petits d’améliorer leur santé physique et mentale et leur bien-être et contribueront à éviter l’obésité au cours de l’enfance et les maladies qui lui sont associées par la suite.
La Dre Juana Willumsen, qui, au sein de l’OMS se charge de la prévention de l’obésité et de l’activité physique de l’enfant conclut en déclarant que :
Ce qu’il faut vraiment faire, c’est remettre le jeu au centre de la vie de l’enfant. Il s’agit de consacrer moins de temps aux activités sédentaires et plus au jeu, tout en protégeant le sommeil.
Activités physiques recommandées pour les enfants de moins de 5 ans
Selon les experts en santé de l’OMS, les enfants de moins d’un an :
- Doivent bouger plusieurs fois par jour de manières différentes
Par exemple, en faisant des jeux interactifs au sol ou, s’il ne peut pas encore se mouvoir, rester 30 minutes à plat ventre au sol plusieurs fois par jour quand il est éveillé.
- Ne devraient pas rester en position assise plus d’une heure en continu
- Ne devraient pas être placé devant un écran
Si l’enfant n’est pas physiquement actif, l’OMS conseille de le stimuler en lui lisant ou lui racontant des histoires.
- Devraient dormir durant 14 à 17 heures durant leurs 3 premiers mois et dormir pendant 12 à 16 heures, siestes comprises, de 4 à 11 mois
Pour les enfants de 1 à 2 ans, l’OMS conseille de :
- Bouger au moins pendant 3 heures et faire des activités physiques d’intensités variées
- Ne pas rester assis plus d’une heure à la fois
- Ne pas placer l’enfant d’un an devant un écran (la télévision, les smartphones et autres jeux nécessitant un écran)
- A deux ans, l’enfant ne devrait passer qu’une heure au maximum devant un écran
- Lire une histoire à l’enfant qui n’est pas physiquement actif
- Dormir durant 11 à 14 heures, siestes comprises, en se couchant et se levant quotidiennement à des heures fixes
Quant aux enfants de 3-4 ans, il est conseillé de :
- Bouger pendant 3 heures dont 1 heure, en faisant une activité physique d’intensité modérée à forte
- Ne pas rester assis plus d’une heure
- Rester au maximum une heure devant l’écran
- Dormir pendant 10 à 13 heures, avec éventuellement une sieste, en se levant et se couchant à des heures fixes
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